Michael Mosley i Mimi Spencer

Dieta 5:2 – Michael Mosley, Mimi Spencer

Dieta 5:2 (Michael Mosley) to kolejna książka o niezwykle popularnej i ciekawej diecie. Dieta 5:2 dr. Mosleya to publikacja, która zrzuciła z pierwszego miejsca listy bestsellerów księgarni Amazon oraz brytyjskiej sieci księgarń Waterstones 50 twarzy Greya.

Jedz bez obaw, zaplanuj posty, a będziesz żyć długo w dobrym zdrowiu. Możesz zrzucić zbędne kilogramy bez większych wyrzeczeń i cieszyć się zdrowiem. A to wszystko dzięki prostej zasadzie, jaką jest sporadyczne ograniczanie ilości spożywanych posiłków.

Na czym to polega? Przez 5 dni jesz normalnie, a przez 2 – ograniczasz ilość jedzenia do 500 kalorii dziennie (600 w przypadku mężczyzn). Czy można znaleźć jakąś prostszą zasadę? Co więcej, czy można w ten sposób zeszczupleć i poprawić ogólny stan swojego zdrowia? Odpowiedź brzmi: tak. Tylko dwa dni ograniczonego spożycia pokarmów wystarczą, by być z siebie zadowoloną.

Dieta 5:2 opiera się na wynikach badań naukowych, w których wykazano, że to naprawdę działa. Nie tylko pozwala schudnąć, ale także znacznie obniżyć ryzyko wystąpienia wielu dolegliwości zdrowotnych, w tym cukrzycy, chorób układu krążenia, a nawet nowotworów.

W oparciu o najnowsze badania został stworzony przełomowy program dietetyczny, który jest nie tylko łatwy, ale i prawie całkowicie bezbolesny do wprowadzenia w życiu codziennym. Nawet jeśli jesteś osobą bardzo zapracowaną i masz mnóstwo obowiązków, dieta 5:2 nie będzie dla ciebie stanowić najmniejszego problemu.

Oto, co znajduje się w książce Michaela Mosley’a i Mimi Spencer:

  • czterdzieści posiłków o wartości energetycznej 500 lub 600 kalorii każdy, szybkich i łatwych do przygotowania;
  • ośmiostronicowa wkładka ze zdjęciami przedstawiającymi dietetyczne zestawy dań;
  • nowatorskie badania naukowe, na których opiera się program;
  • licznik kalorii, dzięki któremu odchudzanie może być proste;
  • i wiele, wiele innych rzeczy.

Michael Mosley, prezenter i dziennikarz medyczny, sprawdził działanie diety 5:2 na sobie. Po sześciu tygodniach jej stosowania zrzucił sześć kilo i stracił 25 procent tkanki tłuszczowej, a jego poziom cukru we krwi znacząco się obniżył. Wyniki badań przedstawione przez Mosley’a w programie telewizyjnym BBC Horizon wskazały, że sporadyczne niedojadanie nie tylko pobudza proces odchudzania, ale także przedłuża życie.

Swoje spostrzeżenia, wyniki przeprowadzonych badań oraz porady Mosley opublikował w niniejszej książce. Tak narodził się fenomen Diety 5:2, który ogarnął już całą Wielką Brytanię i Stany Zjednoczone. Teraz także w Polsce możesz wykorzystać doświadczenie doktora Mosley’a.

Istnieją mocne argumenty naukowe dowodzące, że sporadyczne niedojadanie może pozytywnie wpłynąć na zdrowie.

– dr Mark Mattson, szef laboratorium neurobiologii w National Institute of Aging oraz wykładowca neurobiologii na John Hopkins University

Autorzy książki udowadniają, że dieta 5:2 jest znakomitym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów – i to przynajmniej z kilku powodów. W przeciwieństwie do diet restrykcyjnych kalorycznie, nie wymusza ona drastycznych zmian w sposobie naszego odżywiania – każdy łasuch w ciągu pięciu dni będzie mógł pozwolić sobie nawet na ulubione ciastka czy czekoladę.

Dieta 5:2 wygodna jest również dla osób zapracowanych, które nie mają czasu, by na co dzień przygotowywać czasochłonne dietetyczne posiłki. Jedną z największych barier w ograniczeniu spożywanych posiłków jest najczęściej bariera psychologiczna. W przypadku diety 5:2 jest inaczej – „nawet jeśli czasem było mi ciężko w trakcie dni głodówki, trzymała mnie myśl, że już jutro będę mogła zjeść to, na co mam ochotę” – przyznaje jedna z osób stosujących dietę.

Dieta 5:2 sięga do tradycji, które towarzyszą nam co najmniej od dwóch tysięcy lat. Chrześcijański Wielki Post, żydowski Yom Kippur czy muzułmański ramadan to najbardziej znane przykłady pokazujące, że sporadyczne poszczenie w naszej kulturze zadomowione jest od dawna.

„Większość z nas jednak zdaje się jeść niemal bez przerwy. Rzadko kiedy doskwiera nam głód. A tymczasem wciąż jesteśmy niezadowoleni. Z naszej wagi, z własnej sylwetki, ze stanu zdrowia” – piszą we wstępie autorzy i zauważają, że ewolucja człowieka dokonywała się w czasach, gdy o pożywienie było niezwykle trudno. Z tego właśnie powodu sporadyczne niedojadanie jest bardziej naturalne dla naszego organizmu niż szablonowa zasada trzech posiłków dziennie. Dieta 5:2 nie jest chwilową strategią na stracenie wagi, ale sposobem na zdrowe życie na co dzień. Książka doktora Michaela Mosleya i Mimi Spencer zawiera – oprócz zasad diety i wyników badań – również przepisy, które pomogą czytelnikom stworzyć osobiste i smaczne menu.

Kim jest Michael Mosley?

Dr Michael Mosley jest absolwentem medycyny, dziennikarzem oraz scenarzystą i prezenterem telewizyjnym. Zrealizował szereg programów naukowych, w tym świetnie przyjętą serię The Story of Science. Wielokrotnie nominowany do nagród Emmy i BAFTA, m.in. za naukowo-filozoficzny program Horizon. Laureat tytułu najlepszego dziennikarza medycznego, przyznawanego przez British Medical Association.

A kim Mimi Spencer?

Mimi Spencer jest dziennikarką i felietonistką. Swoje teksty publikuje między innymi w The Guardian, Vogue, The Evening Standard czy Harper’s Bazaar. Jest także autorką książki „101 Things to Do Before You Diet”.

Dieta 5:2 – informacje szczegółowe

Tytuł oryginalny: Fast Diet. Lose Weight, Stay Healthy and Live Longer

Autor: Michael Mosley, Mimi Spencer

Tłumaczenie: Jan Wąsinski

Wydawnictwo: Wydawnictwo MUZA S.A.

Język wydania: polski

Język oryginału: angielski

Ilość stron: 256

Numer wydania: I

Rok wydania: 2013

Wymiary produktu [mm]: 52 x 251 x 193

Interesujący artykuł? Podziel się z innymi:
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge

O Stronie | Polityka Prywatności | Zasady Autorów | Warunki Użytkowania | Kontakt

© 2014-2017 Czas Diet. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści zabronione. | W oparciu o MyThemeShop.